Olahraga mengecilkan perut – Perut buncit adalah masalah yang banyak dihadapi kaum hawa dan kaum adam hari ini karena orang yang memiliki perut buncit akan tampak tidak menarik bagi orang lain. Selain itu beberapa pakaian akan menjadi tidak pas lagi digunakan karena perut yang membuncit. Banyak usaha yang dilakukan untuk mengatasi perut buncit salah satunya dengan olahraga. Namun tidak semua orang mengetahui apa saja olahraga yang pas untuk mengecilkan perut. Nah kali ini kita akan berikan beberapa jenis olahraga mengecilkan perut yang benar dan tepat dilakukan .
1. Jalan kaki atau lari
Jalan kaki banyak dilakukan oleh warga jepang saat bepergian kemama saja. Terbukti dengan berjalan kaki perut mereka menjadi rata dan tidak buncit lagi. Jalan kaki akan membantu membakar kalori dan lemak. Lakukanlah jalan kaki saat anda akan bekerja agar pembakaran lemak di perut dapat terjadi tanpa anda sadari. Selain jalan kaki berlari sesering mungkin juga dapat membantu anda mengecilkan perut karna dengan berlari maka otot – otot perut akan berkontraksi dan membakar lemak perut.
2. Olahraga Sit up
Olahraga sit up sangat baik untuk mengecilkan perut anda karena dengan sit up maka otot perut akan dilatih. Selain mengecilkan perut ternyata sit up juga dapat membantu membentuk otot perut anda karna otot perut akan semakin kencang.
3. Back Up
Gerakan back up adalah gerakan berlawanan dengan sit up. Yang perlu anda lakukan adalah tengkurap sambil mengangkat tubuh bagian atas sampai perut. Lakukan beberapa kali dalam sehari karena saat melakukan gerakan ini otot perut anda akan tertarik. Agar lebih mudah melakukan gerakan ini mintalah bantuan orang lain yang anda kenal.
4. Vertical Leg Crunch
Olahraga dengan Vertical Leg Crunch adalah salah satu upaya untuk mengurangi perut buncit. Adapun gerakan ini adalah dengan mengangkat kaki tinggi – tinggi selama menarik tubuh anda ke depan. Lakukanlah dengan cara berbaring dengan tangan di atas kepala, setelah itu angkat kaki dan silangkan di udara. Biarkan kepala dan pundak anda di lantai. Saat kaki di udara tariklah tubuh anda ke depa n dan kebelakang selama beberapa kalil
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.
5. Bersepeda
Olahraga mengecilkan perut juga dapat dilakukan dengan cara menyenangkan yaitu dengan bersepeda. Bersepeda setiap hari selama minimal 30 menit dapat membantu anda membakar banyak kalori terutama pada bagian perut anda. Bila memungkinkan anda dapat bersepeda ke kantor tempat kerja anda. hemat biaya juga dapat bonus perut buncit hilang.
6. Bycicle Exercise
Olahraga bycicle Exercise adalah olahraga simulasi bersepeda. Anda dapat memandapatkan manfaat bersepda walaupun anda tidak memiliki sepeda. Gerakan yang anda lakukan adalah dengan baring kemudian letakkan tangan di belakang kepala anda. Angkat lutut dan bagian kepala tetap di lantai. Lakukan gerakan layaknya orang yang sedang bersepeda.
7. Ball Crunch
Olahraga ball crunch adalah salah satu olahraga yang dapat mebnatu anda dalam negecilkan perut. Siapkan bola besar kemudian lakukan gerakan shit up diatas bola tersebut. Carilah bola yang kuat untuk mengangkat tubuh anda nantinya.
8. Elliptical Trainner
Olahraga Elliptical dapat membantu mengecilkan perut karena olahraga ini mengkombinasikan antara berjalan dengan naik tangga, dengan demikian maka anda dapat menghabiskan lebih banyak kalori dalam waktu yang singkat. Olahraga ini banyak diterapkan pada tempat fitnes.
9. Sikap Lilin
Sikap lilin adalah olahraga yang cukup mudah anda lakukan karena hanya mengandalkan gerakan sederhana dan waktu beberapa menit. Cara melakukannya yaitu dengan cara berbaring di lantai kemudian angkat kaki anda ke atas sampai perut anda juga terangkat, tahan menggunakan 2 tangan anda selama beberapa menit, setelah itu turunkan bagian perut lalu angkat kembali. lakukan berulang – ulang setiap hari.
Demikianlah 9 olahraga mengecilkan perut, yang penting untuk dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. selamat mencoba.
Artikel Sebelumnya
6 Cara memanjangkan rambut dengan cepat dan alami
6 Cara memutihkan kulit secara alami dan aman
6 Cara menghilangkan jerawat Membandel
